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Verschiedene Gemüse-Sorten 1
Leichter als du denkst by Patric Heizmann

Gesund abnehmen mit Leichtigkeit in 12 Wochen

Lerne wie du deine Ernährungs- & Bewegungsgewohnheiten nachhaltig verändern kannst, sodass du deine persönliche Wunschfigur erreichst und dich dauerhaft richtig wohlfühlst – ganz ohne harte Diät und strengen Verzicht!

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So läuft das Coaching für dich ab

Abnehmen leicht gemacht ohne Diät & Frust. Bei Leichter als du denkst gehen wir den Weg der kleinen Schritte aber dafür mit großer Wirkung. Du lernst mit dem “perfekten Tag”, wie du deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten schrittweise auf gesund umstellen kannst. Dadurch erreichst du nachhaltig deine Wunschfigur bei bester Gesundheit und das viel leichter, als du jetzt noch denkst.

Icon Ernährung

Ernährung

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Bewegung

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Motivation

Nach diesem roten Pfaden gehen wir in den kommenden 12 Wochen vor:

  • 7 Coaching-Lektionen
    54 min Spieldauer
    6x schriftliches Begleitmaterial inkl. 7 Regeln des perfektes Tages
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Nutze die Umsetzungsstrategie des perfektes Tages um deine Gewohnheiten mit Leichtigkeit auf gesund & schlank umzustellen.
    2. Lerne die Macht des langfristigen Denkens kennen.
    3. Verstehe, warum du mit dir selbst liebevoll umgehen musst, um nachhaltig eine gesunde Wohlfühlfigur zu erreichen.
  • 8 Coaching-Lektionen
    60 min Spieldauer
    7x schriftliches Begleitmaterial inkl. Ernährungsuhr & Faustformel
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Entdecke den Einfluss von Kohlenhydraten, Fetten & Eiweiß auf deine Figur.
    2. Verstehe, warum dein Körper mit den magischen 47 Bausteinen versorgt werden muss.
    3. Lerne wie du mit der praktischen Ernährungsuhr und der Faustformel deine Mahlzeiten mit wenig Aufwand vitalstoffreich gestaltest.
  • 7 Coaching-Lektionen
    46 min Spieldauer
    4x schriftliches Begleitmaterial inkl. Heißhunger-Trickliste
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Verstehe die verschiedenen Hunger-Formen & vertraue deinem körperlichen Hungersignal.
    2. Lerne einfache Strategien, wie du emotionalen Hunger erkennst und durch einfache Übungen vermeiden kannst.
    3. Nie wieder Heißhunger-Attacken dank der “sensorspezifische Nährstoffsättigung”.
  • 6 Coaching-Lektionen
    40 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial inkl. Motivationskalender
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Entdecke 5 einfache Alltagshelfer für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ohne Sport!
    2. Verstehe, warum regelmäßige Esspausen & Intervallfasten deine Fettverbrennung maximieren können.
    3. Aktiviere dein Bewegungsbewusstsein ohne aktiv Sport treiben zu müssen.
  • 6 Coaching-Lektionen
    33 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial inkl. Protokoll für Erfolgsmessung
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Lerne, wie du dich selbst motivieren kannst und erlange ein unaufhaltbares Durchhaltevermögen.
    2. Entdecke die 21-Tage-Übung um dein Selbstvertrauen zu trainieren.
    3. Warum Fehler erlaubt sind und du dich davon nie wieder deprimieren lassen wirst.
  • 12 Coaching-Lektionen
    81 min Spieldauer
    8x schriftliches Begleitmaterial inkl. Einkaufsliste
    Gigantische Rezeptdatenbank
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Werde zum Kochprofi in der einfachen, leckeren & eiweißreichen Küche!
    2. Erfahre, was einen gesunden Einkauf ausmacht und wie du zum Einkaufsdetektiv wirst.
    3. Lass dich von über 100 Rezepten inspirieren. Darunter auch 5-Minuten Rezepte und Tipps & Tricks zum Vorkochen.
  • 10 Coaching-Lektionen
    88 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial
    Einfaches Sportprogramm zum Nachmachen
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Finde eine Art der Bewegung die in dein Leben passt und dir Freude macht.
    2. Verstehe wie du deine Muskelkraftwerke gezielt aufbaust, um dauerhaft mehr Fett zu verbrennen.
    3. Teste deine aktuelle Mobilität, Kraft & Ausdauer mit einfachen Übungen.
  • 6 Coaching-Lektionen
    42 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Entlarve hinterhältige Ernährungsmythen in deinem Alltag!
    2. Lerne die Ausgleichsstrategie kennen, damit geplante oder ungeplante Kalorieninfernos nicht deiner Figur zur Last fallen müssen.
    3. Verstehe, warum du öfters JA zum NEIN sagen solltest, um dein Gewicht dauerhaft zu halten.
  • 6 Coaching-Lektionen
    45 min Spieldauer
    3x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Lerne deine Gedankenwelt zu kontrollieren, um auch schwere Zeiten ohne Rückschlag zu bewältigen.
    2. Erkenne freundliche Feinde in deinem sozialen Umfeld und verstehe mit Ihnen umzugehen.
    3. Aktiviere dein Unterbewusstsein, um gezielt an deinen Glaubenssätzen zu arbeiten.
  • 6 Coaching-Lektionen
    41 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Stoppe den inneren Stressteufel und lerne dich zu entspannen.
    2. Erfahre was Stress mit unseren Körper macht und warum wir davon langfristig dick werden.
    3. Lerne alles über ein effizientes Zeitmanagement, guten Schlaf und Entspannungsstrategien.
  • 6 Coaching-Lektionen
    55 min Spieldauer
    1x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Schalte deinen Stoffwechsel in den Turbomodus & integriere natürliche Fatburner in deinen Speiseplan.
    2. Erfahre die Gründe für ein Abnehm-Plateau und wie du es überwinden kannst.
    3. Erhalte detailliertes Wissen über die magischen 47 Bausteine.
  • 6 Coaching-Lektionen
    42 min Spieldauer
    3x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Erhalte deine neu gewonnene Vitalität & Wohlfühlfigur auf Dauer!
    2. Mache einen Rückblick und analysiere selbstkritisch, wie du einen Lebensstil auf gesund umstellen konntest.
    3. Mache eine langfristige Planung und lerne Prioritäten richtig zu setzen.
  • Nach den ersten 12 Wochen hast du das Wissen und die Strategien, welche du brauchst um dauerhaft deine Wunschfigur bei bester Gesundheit zu erlangen.

    Wenn du dich auch nach diesem 12-wöchigen Grundlagen-Coaching weiterhin im Rahmen der “Leichter als du denkst” Methode betreuen lassen möchtest, dann bleibst du einfach am Ball und startest nahtlos mit dem Coaching für fortgeschrittene Mitglieder.

    So wie in den ersten 12 Wochen wartet ab sofort jeden Monat ein neues spannendes Thema mit tiefgreifenden Coaching-Videos und Experten-Interviews, die dein Wissensnetzwerk weiter verdichten, Inhalte gezielt wiederholen und dich dauerhaft motiviert halten.

    Freue dich u.a. auf diese Themen:
    1. Fettburner-Sport: HIIT vs. Cardio!
    2. Immunssytem-Kicks & Autoimmunerkrankungen
    3. Entzündungen - hinterhältige Gefahr
    4. Blutwerte verstehen
    5. Nährstoffmängel gezielt ausgleichen
    6. Deine Stoffwechselfabrik: Die Schilddrüse

So unterstützen wir dich

Online-Lernplattform

Ganzheitliche Coaching-Lektionen

Du lernst nach einem Schritt-für-Schritt Konzept alles was du brauchst, um deine Gesundheit & Figur selbst in den Griff zu nehmen. Die ersten 12 Wochen startest du mit einem Grundlagen-Coaching, danach kannst du dich auf fortgeschrittenen Themen freuen.

Auf den Punkt gebrachte Coaching-Videos

Hilfreiche PDFs zur schriftlichen Zusammenfassung

Motivierende E-Mails zur Erinnerung

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Über 100 Inspirationen

Umfassende Rezept-Datenbank

Dich erwarten unzählige gut durchdachte Rezepte. Unsere Datenbank zeichnet sich insbesondere aus durch:

Praktische Filter-Möglichkeiten

Einfach, gesund & familientauglich

PDF zum Ausdrucken

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Gigantische Wissensdatenbank

Engagiertes Support-Team

Wir lassen dich nicht alleine mit deinen Fragen & Sorgen. Wir sind jederzeit erreichbar und haben ein offenes Ohr.


Wir sind erreichbar via:

E-Mail

Telefon

Telegram

WhatsApp

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Community

Motivierende Teilnehmer-Community

In einer geschlossenen Teilnehmer-Community kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und motivieren lassen. Dort erwarteten dich:

Wöchentliche Live-Frage-Antwort-Session mit Coach Patric

Permanente Moderation durch unser Experten-Team

Regelmäßige Challenges für maximale Motivation

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Das Team hinter Leichter als du denkst

Coach Patric Heizmann

Dein Coach Patric Heizmann!

Seit meinem 16. Lebensjahr beschäftige ich mich leidenschaftlich mit der Gesundheit & Ernährung rund um den menschlichen Organismus. Auf diesem Weg habe ich mit Erschrecken festgestellt, wie viele Menschen sich täglich den Kopf über ihre Figur zerbrechen. Dabei benötigt eine schlanke Figur und eine vitale Gesundheit keine exzessiven Sportprogramme, brutale Diäten, strenges Kalorien & Punkte zählen oder zwangsläufig Superfoods & Ergänzungen.

Ich möchte dir mit Hilfe meiner humorvollen & bildlichen Sprache Klarheit in deinen Ernährungsalltag verschaffen. Dir zeigen, wie einfach eine vitalstoffreiche und fit machende Ernährung sein kann und führe dich als Reiseleiter durch den überfrachteten Ernährungsdschungel.

Professionelle Co-Coaches an deiner Seite

Unser sehr engagiertes Team an Co-Coaches freut sich, dich bei der Umsetzung von Leichter als du denkst zu unterstützen.

Motiviertes Team aus über zehn Co-Coaches

Schnell erreichbar via E-Mail, Telefon & Messenger

Stetige Weiterbildung mit aktueller Literatur & Studien

Lerne hier ein Teil des Coaching-Teams vorab kennen:

Lars

Leichter als du denkst ist gegen strickte Verbote und erlaubt den eignen Bedürfnissen und Geschmacksvorlieben gerecht zu werden - auf diesem Weg zum persönlichen Wunschziel stehe ich tatkräftig zur Seite!

Denise

Leichter als du denkst befreit diätgesteuerte Köpfe und erlaubt endlich ein entspanntes Essverhalten - meine Leidenschaft liegt daran, jedes Mitglied auf dieser schlankmachenden Reise zu unterstützen!

Carolin

Leichter als du denkst vereint fundierte Fakten und aktuelles Fachwissen mit viel Humor und Menschlichkeit. Diese starke Kombination gebe ich voller Begeisterung in meinen persönlichen Kundengesprächen weiter!

Vanessa

Leichter als du denkst ist viel mehr als eine Ernährungsumstellung - es ist eine Veränderung, welche dauerhaft positiven Wind in jeden Lebensbereich weht. Genau hierbei stehe ich voller Passion zur Seite!

Philippa

Leichter als du denkst macht nicht nur fit, sondern hat das Ziel die Gesundheit dank einer kunterbunten Ernährungsweise zu optimieren. Diese Kreativität im Gesundheitsalltag vermittle ich mit größter Motivation an unsere Teilnehmer!

Schritt 1 von 2

So kannst du starten

Bei Leichter als du denkst wirst du 12 Wochen nach einem bewährten roten Faden zu deiner schlanken Wunschfigur gecoacht. Deine Mitgliedschaft umfasst:

90 Coaching-Lektionen in den ersten 12 Wochen

Proaktive, motiverende Erinnerungsmails

Hilfreiches Begleitmaterial z.B. Ernährungsuhr oder Heißhunger-Trickliste

Zugriff auf gigantische Rezeptdatenbank

Experten-Support via E-Mail, WhatsApp & Telefon

Zugang zur geschlossenen Teilnehmer-Community

Wöchentliche Live-Frage-Antwort Session mit Coach Patric

Coaching-Umfang
nur 69€

pro Monat

oder
197€

für 3 Monate (12 Wochen)

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Optional: Du wünscht auch nach den 12 Wochen betreut zu werden und möchtest dir weiteres Expertenwissen aneignen? Dann starte direkt mit einem Tarif für eine längere Coaching-Dauer. Ein Tarif-Wechsel zu einer längeren Coaching-Dauer ist auch nachträglich möglich.

3 Monate

Maximale Flexibilität

Tarif wählen
69€

pro Monat

Tarif wählen
-29%
6 Monate

Beliebteste Variante

Tarif wählen
49€

pro Monat

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-43%
12 Monate

Nur 1,30€ pro Tag

Tarif wählen
39€

pro Monat

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Motivierende Erfahrungsberichte

Leichter als du denkst ist eine Lebenseinstellung, die schon zehntausendfach gelebt wird. Uns haben in den letzten Jahren unzählige Erfolgsmeldungen unserer Teilnehmer erreicht. Nutze diese Seite und lasse sich von den motivierenden Geschichten inspirieren.

Was unterscheidet
Leichter als du denkst
von klassischen Diäten

Schlanke Gewohnheiten statt Diätwahnsinn

Mit Hilfe von 7 einfachen Regeln lösen wir zunächst an nur einem Tag pro Woche deine aktuellen Gewohnheitsmuster auf und ersetzen diese durch schlankmachende Routinen. Dieser „perfekte Tag” bietet dir einen simplen aber tausendfach bewährten Fahrplan zu deiner Wunschfigur – ganz ohne Diät oder Verzicht.

1
Illustration der 7 Regeln des perfekten Tages

Nachhaltig abnehmen ohne Jojo-Effekt

Bei Leichter als du denkst bestimmst du das Tempo. Dafür nehmen wir den Druck aus dem verrückten Ernährungsthema und stoßen einen sanften, aber sehr effizienten Veränderungsprozess deiner Ernährungs- & Bewegungsgewohnheiten an.

2
2 Menschen auf einer Wanderung

Kinderleicht & praxistauglich

Für deinen nachhaltigen Erfolg, musst du verstehen, welche Lebensmittel & Bausteine dein Körper wirklich braucht. Um dich zum Experten deiner Gesundheit zu machen, erlernst du bei uns auf humorvolle Weise die Grundlagen einer gesunden Ernährung & Lebensweise. Freue dich auf leicht verdauliches Wissen mit praxistauglichen Ratschlägen.

3
Frau lernt über Nährstoffe und Lebensmittel

Entdecke deine mentale Stärke

Abnehmen beginnt im Kopf. Durch gezielte Mentalstrategien und Motivationswerkzeuge lösen wir festgefahrene Glaubenssätze auf und ersetzen diese durch neue Gedankenmuster. Dranbleiben wird plötzlich kinderleicht.

4
Frau steht vor einem Spiegel

Gemeinsam unterstützen wir uns

Einzelkämpfer haben es doppelt so schwer. Neben einem engagierten Coaching-Team begleitet dich eine hochmotivierende & liebenswürdige Community an tausenden Teilnehmern und bietet dir digital aber auch vor Ort stetig Unterstützung. Tief fallen kannst du auf deiner Reise nicht.

5
Ein Mensch reicht die Hand und hilft einem anderen.

Gesund, lecker & blitzschnell zubereitet

Fade oder einseitige Gerichte gibt es bei Leichter als du denkst nicht. Egal ob Mischköstler oder Veganer – wir bieten dir jede Menge Rezepte und Koch-Tipps. Eine vielfältige Lebensmittelauswahl und ein glückliches Bauchgefühl sind das Fundament einer schlanken Figur. Gesund war noch nie so lecker!

6
Frau kocht in der Küche

Deine Fragen, unsere Antworten!

Wir bieten unseren Teilnehmern Coaching und Beratung an. Das bedeutet für dich, dass wir unser Wissen, unsere Erfahrung und Strategien in einem übersichtlichen Konzept an dich weitergeben. Deshalb können wir auch kein Versprechen abgeben, dass du “über Nacht” und “ohne Anstrengung” deine Wohlfühlfigur erreichst. Wenn du dich aber auf unser Leichter als du denkst-Konzept einlässt und auch aktiv umsetzt, kannst du mit folgenden Ergebnissen nach 12 Wochen rechnen. Diese Ergebnisse bekommen wir mehrfach täglich auf ein Neues von unseren aktiven Teilnehmern bestätigt:

Eine schlanke & fittere Figur.

Eine Reduktion persönlicher Problemzonen.

Ein strafferes & gesünderes Hautbild.

Ein gesundes Selbstbewusstsein & mehr Zufriedenheit im eigenen Körper.

Eine erholsame Nachtruhe & besserer Schlaf.

Eine verbesserte Leistungsfähigkeit & mehr Energie im Alltag.

Ein ausführliches Verständnis über eine optimale Nährstoffverteillung & gesunde Kost.

Es gibt nichts, dass du essen musst.

Wenn aus moralischen, religiösen oder einfach geschmacklichen Gründen einige Lebensmittel nicht für dich in Frage kommen, musst du dir keine Sorgen machen.

Jeder Mensch empfindet Geschmack unterschiedlich, entsprechend sollst du dich im Leichter als du denkst - Coaching frei entfalten. Es ist DEIN Leben, DEIN Alltag. Als Veganer oder Vegetarier kannst du deine Mahlzeit völlig flexibel gestalten und erfolgreich abnehmen. Hierfür haben wir einen extra Bereich für passende Rezepte zusammengestellt.

Eins ist klar: Spezifische Krankheiten müssen immer von einem Mediziner behandelt werden.

Eine gesunde Ernährung schafft jedoch ein wichtiges Fundament, für eine stabile Gesundheit. Dafür bist du bei Leichter als du denkst richtig. Erkrankungen wie Hashimoto, Diabetes oder Bluthochdruck hindern dich nicht an der Teilnahme, da es keine strengen Regeln gibt. Aus den Erfahrung von derzeit über 60.000 aktiven Teilnehmern haben wir für viele dieser Erkrankungen wertvolle Strategien im Rahmen einer nachhaltigen Ernährungsumstellung sammeln können, die wir gerne an dich weitergeben.

Ebenfalls Bewegungseinschränkungen sind keine Hürde, eine schlanke Figur wird hauptsächlich in der Küche gebastelt.

Eine Auswahl von weit über 100 Rezepten steht dir bei Leichter als du denkst zur Verfügung, die alle hinsichtlich Unverträglichkeiten und Allergene gekennzeichnet sind und sich bei Bedarf für dich individualisieren lassen. Über unseren Rezeptfilter findest du schnell für dich passende Rezepte.

Da das Programm keine strikte Diät ist, lässt es sich sehr gut mit dem normalen Alltag vereinbaren. Die meisten starten mit einem perfekten Tag. Den kannst du super vorbereiten und dann wöchentlich wiederholen. Wenn dir die Vorbereitung zu viel Zeit in Anspruch nimmt, dann kannst du dir auch ein paar Regeln raussuchen und versuchen, diese täglich einzuhalten. Leichter als du denkst!

Du bekommst wöchentlich und später monatlich neue Coaching-Inhalte freigeschaltet. Dazu bekommst du selbstverständlich auch E-Mails mit weiteren Infos und Erinnerungen von uns! Natürlich kannst du rückwirkend immer auf ältere Coaching-Lektionen zurückgreifen, wenn du die Inhalte wiederholen möchtest. Wir unterstützen dich solange du wünscht und dein Ziel erreicht hast.

Sport ist kein Muss, sondern nur eine Option. Ich zeige dir, wie du ohne Zeitaufwand mehr Bewegung in deinen Alltag bekommst. Wenn du Sportinteressiert bist, wirst du ein ganz einfach und überall durchführbares Trainingsprogramm bekommen, angepasst an deine Fitness. Auch viele absolute Sportmuffel entdecken durch die Ernährungsumstellung die Bewegung wieder für sich!

Nein! „Leichter als du denkst“ ist langfristig ausgerichtet. Ich bin der Meinung: Zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann auch Schokolade gehören! Wenn du auf die Lebensmittel verzichtest, die du am liebsten isst, hältst du die Ernährung auf Dauer nicht durch. Die Ernährung soll sich DIR anpassen, nicht andersherum!