So läuft das Coaching für dich ab
Abnehmen leicht gemacht ohne Diät & Frust. Bei Leichter als du denkst gehen wir den Weg der kleinen Schritte aber dafür mit großer Wirkung. Du lernst mit dem “perfekten Tag”, wie du deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten schrittweise auf gesund umstellen kannst. Dadurch erreichst du nachhaltig deine Wunschfigur bei bester Gesundheit und das viel leichter, als du jetzt noch denkst.
Ernährung
Bewegung
Motivation
Nach diesem roten Faden gehen wir in den kommenden 12 Wochen vor:
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7 Coaching-Lektionen54 min Spieldauer6x schriftliches Begleitmaterial inkl. 7 Regeln des perfektes TagesInhaltlicher Einblick:
- Nutze die Umsetzungsstrategie des perfektes Tages um deine Gewohnheiten mit Leichtigkeit auf gesund & schlank umzustellen.
- Lerne die Macht des langfristigen Denkens kennen.
- Verstehe, warum du mit dir selbst liebevoll umgehen musst, um nachhaltig eine gesunde Wohlfühlfigur zu erreichen.
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8 Coaching-Lektionen60 min Spieldauer7x schriftliches Begleitmaterial inkl. Ernährungsuhr & FaustformelInhaltlicher Einblick:
- Entdecke den Einfluss von Kohlenhydraten, Fetten & Eiweiß auf deine Figur.
- Verstehe, warum dein Körper mit den magischen 47 Bausteinen versorgt werden muss.
- Lerne wie du mit der praktischen Ernährungsuhr und der Faustformel deine Mahlzeiten mit wenig Aufwand vitalstoffreich gestaltest.
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7 Coaching-Lektionen46 min Spieldauer4x schriftliches Begleitmaterial inkl. Heißhunger-TricklisteInhaltlicher Einblick:
- Verstehe die verschiedenen Hunger-Formen & vertraue deinem körperlichen Hungersignal.
- Lerne einfache Strategien, wie du emotionalen Hunger erkennst und durch einfache Übungen vermeiden kannst.
- Nie wieder Heißhunger-Attacken dank der “sensorspezifische Nährstoffsättigung”.
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6 Coaching-Lektionen40 min Spieldauer2x schriftliches Begleitmaterial inkl. MotivationskalenderInhaltlicher Einblick:
- Entdecke 5 einfache Alltagshelfer für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ohne Sport!
- Verstehe, warum regelmäßige Esspausen & Intervallfasten deine Fettverbrennung maximieren können.
- Aktiviere dein Bewegungsbewusstsein ohne aktiv Sport treiben zu müssen.
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6 Coaching-Lektionen33 min Spieldauer2x schriftliches Begleitmaterial inkl. Protokoll für ErfolgsmessungInhaltlicher Einblick:
- Lerne, wie du dich selbst motivieren kannst und erlange ein unaufhaltbares Durchhaltevermögen.
- Entdecke die 21-Tage-Übung um dein Selbstvertrauen zu trainieren.
- Warum Fehler erlaubt sind und du dich davon nie wieder deprimieren lassen wirst.
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12 Coaching-Lektionen81 min Spieldauer8x schriftliches Begleitmaterial inkl. EinkaufslisteGigantische RezeptdatenbankInhaltlicher Einblick:
- Werde zum Kochprofi in der einfachen, leckeren & eiweißreichen Küche!
- Erfahre, was einen gesunden Einkauf ausmacht und wie du zum Einkaufsdetektiv wirst.
- Lass dich von über 100 Rezepten inspirieren. Darunter auch 5-Minuten Rezepte und Tipps & Tricks zum Vorkochen.
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10 Coaching-Lektionen88 min Spieldauer2x schriftliches BegleitmaterialEinfaches Sportprogramm zum NachmachenInhaltlicher Einblick:
- Finde eine Art der Bewegung die in dein Leben passt und dir Freude macht.
- Verstehe wie du deine Muskelkraftwerke gezielt aufbaust, um dauerhaft mehr Fett zu verbrennen.
- Teste deine aktuelle Mobilität, Kraft & Ausdauer mit einfachen Übungen.
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6 Coaching-Lektionen42 min Spieldauer2x schriftliches BegleitmaterialInhaltlicher Einblick:
- Entlarve hinterhältige Ernährungsmythen in deinem Alltag!
- Lerne die Ausgleichsstrategie kennen, damit geplante oder ungeplante Kalorieninfernos nicht deiner Figur zur Last fallen müssen.
- Verstehe, warum du öfters JA zum NEIN sagen solltest, um dein Gewicht dauerhaft zu halten.
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6 Coaching-Lektionen45 min Spieldauer3x schriftliches BegleitmaterialInhaltlicher Einblick:
- Lerne deine Gedankenwelt zu kontrollieren, um auch schwere Zeiten ohne Rückschlag zu bewältigen.
- Erkenne freundliche Feinde in deinem sozialen Umfeld und verstehe mit Ihnen umzugehen.
- Aktiviere dein Unterbewusstsein, um gezielt an deinen Glaubenssätzen zu arbeiten.
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6 Coaching-Lektionen41 min Spieldauer2x schriftliches BegleitmaterialInhaltlicher Einblick:
- Stoppe den inneren Stressteufel und lerne dich zu entspannen.
- Erfahre was Stress mit unseren Körper macht und warum wir davon langfristig dick werden.
- Lerne alles über ein effizientes Zeitmanagement, guten Schlaf und Entspannungsstrategien.
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6 Coaching-Lektionen55 min Spieldauer1x schriftliches BegleitmaterialInhaltlicher Einblick:
- Schalte deinen Stoffwechsel in den Turbomodus & integriere natürliche Fatburner in deinen Speiseplan.
- Erfahre die Gründe für ein Abnehm-Plateau und wie du es überwinden kannst.
- Erhalte detailliertes Wissen über die magischen 47 Bausteine.
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6 Coaching-Lektionen42 min Spieldauer3x schriftliches BegleitmaterialInhaltlicher Einblick:
- Erhalte deine neu gewonnene Vitalität & Wohlfühlfigur auf Dauer!
- Mache einen Rückblick und analysiere selbstkritisch, wie du einen Lebensstil auf gesund umstellen konntest.
- Mache eine langfristige Planung und lerne Prioritäten richtig zu setzen.
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Nach den ersten 12 Wochen hast du das Wissen und die Strategien, welche du brauchst um dauerhaft deine Wunschfigur bei bester Gesundheit zu erlangen.
Wenn du dich auch nach diesem 12-wöchigen Grundlagen-Coaching weiterhin im Rahmen der “Leichter als du denkst” Methode betreuen lassen möchtest, dann bleibst du einfach am Ball und startest nahtlos mit dem Coaching für fortgeschrittene Mitglieder.
So wie in den ersten 12 Wochen wartet ab sofort jeden Monat ein neues spannendes Thema mit tiefgreifenden Coaching-Videos und Experten-Interviews, die dein Wissensnetzwerk weiter verdichten, Inhalte gezielt wiederholen und dich dauerhaft motiviert halten.
Freue dich u.a. auf diese Themen:- Fettburner-Sport: HIIT vs. Cardio!
- Immunssytem-Kicks & Autoimmunerkrankungen
- Entzündungen - hinterhältige Gefahr
- Blutwerte verstehen
- Nährstoffmängel gezielt ausgleichen
- Deine Stoffwechselfabrik: Die Schilddrüse
Susanne
Tolle Sache. Bin ab Sonntag für zwei Wochen im Urlaub, werde in dieser Zeit das Buch lesen, das leckere Essen genießen und dann entscheiden, ob ich das zusätzliche Coaching brauche.
Sigrid
Ich werde auch auf jeden Fall starten.
Susanne
Ich würde gerne den Körperfettanteil reduzieren aber auch Muskelmasse aufbauen. Leider wurde auch ein Eisenmangel festgestellt und ich weiß nicht wie schnell eine Ernährungsumstellung hier Erfolg zeigt. Ziel für mich wäre eine Intuitive Ernährung ohne Kalorien zählen.
Monika
Hallo, Interessant erklärt. Noch eine Frage: es geht um eine gesamtheitliche Ernährungsumstellung und nicht low carb? Danke für eine kurze Antwort - VG Monika
Zeljka
Hallo! Ich würde gerne dabei sein, weil ich Patric so toll finde und seine Art die Dinge so gut und interessant erklärt! Kann ich dieses Program auch machen, wenn ich nicht abnehmen möchte, sondern mein Ziel gesundere Ernährung und gesundes Lebensstil ist? Bitte um Antwort! Schöne Grüße, Zeljka
Patric Heizmann
Ja auf jeden Fall!! Bei über 60.000 Mitgliedern konnten wir bereits tolle Erfolge erzielen, die keine Gewichtsprobleme hatten, sondern zunehmen möchten oder einfach "nur" sich gesünder ernähren wollten, leistungsfähiger werden und Muskeln aufbauen wollten. Daher kann ich dir garantieren, dass das auch bei dir gut funktionieren wird. Denn das Schöne ist es, dass viele seine Ernährung verbessern konnten und dadurch ihre Leistung, Regeneration, ihren Schlaf verbessern, Muskeln aufbauen, Hormonhaushalt verbessern und ihr Wohlbefinden steigern konnten. Eine gesunde, nachhaltige und ausgewogne Ernährungsumstellung kann Wunder bewirken 🙂