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In diesem Video: Lass uns deinen Schweinehund auf die Hundeschule schicken!

So läuft das Coaching für dich ab

Abnehmen leicht gemacht ohne Diät & Frust. Bei Leichter als du denkst gehen wir den Weg der kleinen Schritte aber dafür mit großer Wirkung. Du lernst mit dem “perfekten Tag”, wie du deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten schrittweise auf gesund umstellen kannst. Dadurch erreichst du nachhaltig deine Wunschfigur bei bester Gesundheit und das viel leichter, als du jetzt noch denkst.

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Ernährung

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Bewegung

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Motivation

Nach diesem roten Faden gehen wir in den kommenden 12 Wochen vor:

  • 7 Coaching-Lektionen
    54 min Spieldauer
    6x schriftliches Begleitmaterial inkl. 7 Regeln des perfektes Tages
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Nutze die Umsetzungsstrategie des perfektes Tages um deine Gewohnheiten mit Leichtigkeit auf gesund & schlank umzustellen.
    2. Lerne die Macht des langfristigen Denkens kennen.
    3. Verstehe, warum du mit dir selbst liebevoll umgehen musst, um nachhaltig eine gesunde Wohlfühlfigur zu erreichen.
  • 8 Coaching-Lektionen
    60 min Spieldauer
    7x schriftliches Begleitmaterial inkl. Ernährungsuhr & Faustformel
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Entdecke den Einfluss von Kohlenhydraten, Fetten & Eiweiß auf deine Figur.
    2. Verstehe, warum dein Körper mit den magischen 47 Bausteinen versorgt werden muss.
    3. Lerne wie du mit der praktischen Ernährungsuhr und der Faustformel deine Mahlzeiten mit wenig Aufwand vitalstoffreich gestaltest.
  • 7 Coaching-Lektionen
    46 min Spieldauer
    4x schriftliches Begleitmaterial inkl. Heißhunger-Trickliste
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Verstehe die verschiedenen Hunger-Formen & vertraue deinem körperlichen Hungersignal.
    2. Lerne einfache Strategien, wie du emotionalen Hunger erkennst und durch einfache Übungen vermeiden kannst.
    3. Nie wieder Heißhunger-Attacken dank der “sensorspezifische Nährstoffsättigung”.
  • 6 Coaching-Lektionen
    40 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial inkl. Motivationskalender
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Entdecke 5 einfache Alltagshelfer für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ohne Sport!
    2. Verstehe, warum regelmäßige Esspausen & Intervallfasten deine Fettverbrennung maximieren können.
    3. Aktiviere dein Bewegungsbewusstsein ohne aktiv Sport treiben zu müssen.
  • 6 Coaching-Lektionen
    33 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial inkl. Protokoll für Erfolgsmessung
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Lerne, wie du dich selbst motivieren kannst und erlange ein unaufhaltbares Durchhaltevermögen.
    2. Entdecke die 21-Tage-Übung um dein Selbstvertrauen zu trainieren.
    3. Warum Fehler erlaubt sind und du dich davon nie wieder deprimieren lassen wirst.
  • 12 Coaching-Lektionen
    81 min Spieldauer
    8x schriftliches Begleitmaterial inkl. Einkaufsliste
    Gigantische Rezeptdatenbank
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Werde zum Kochprofi in der einfachen, leckeren & eiweißreichen Küche!
    2. Erfahre, was einen gesunden Einkauf ausmacht und wie du zum Einkaufsdetektiv wirst.
    3. Lass dich von über 100 Rezepten inspirieren. Darunter auch 5-Minuten Rezepte und Tipps & Tricks zum Vorkochen.
  • 10 Coaching-Lektionen
    88 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial
    Einfaches Sportprogramm zum Nachmachen
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Finde eine Art der Bewegung die in dein Leben passt und dir Freude macht.
    2. Verstehe wie du deine Muskelkraftwerke gezielt aufbaust, um dauerhaft mehr Fett zu verbrennen.
    3. Teste deine aktuelle Mobilität, Kraft & Ausdauer mit einfachen Übungen.
  • 6 Coaching-Lektionen
    42 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Entlarve hinterhältige Ernährungsmythen in deinem Alltag!
    2. Lerne die Ausgleichsstrategie kennen, damit geplante oder ungeplante Kalorieninfernos nicht deiner Figur zur Last fallen müssen.
    3. Verstehe, warum du öfters JA zum NEIN sagen solltest, um dein Gewicht dauerhaft zu halten.
  • 6 Coaching-Lektionen
    45 min Spieldauer
    3x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Lerne deine Gedankenwelt zu kontrollieren, um auch schwere Zeiten ohne Rückschlag zu bewältigen.
    2. Erkenne freundliche Feinde in deinem sozialen Umfeld und verstehe mit Ihnen umzugehen.
    3. Aktiviere dein Unterbewusstsein, um gezielt an deinen Glaubenssätzen zu arbeiten.
  • 6 Coaching-Lektionen
    41 min Spieldauer
    2x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Stoppe den inneren Stressteufel und lerne dich zu entspannen.
    2. Erfahre was Stress mit unseren Körper macht und warum wir davon langfristig dick werden.
    3. Lerne alles über ein effizientes Zeitmanagement, guten Schlaf und Entspannungsstrategien.
  • 6 Coaching-Lektionen
    55 min Spieldauer
    1x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Schalte deinen Stoffwechsel in den Turbomodus & integriere natürliche Fatburner in deinen Speiseplan.
    2. Erfahre die Gründe für ein Abnehm-Plateau und wie du es überwinden kannst.
    3. Erhalte detailliertes Wissen über die magischen 47 Bausteine.
  • 6 Coaching-Lektionen
    42 min Spieldauer
    3x schriftliches Begleitmaterial
    Inhaltlicher Einblick:
    1. Erhalte deine neu gewonnene Vitalität & Wohlfühlfigur auf Dauer!
    2. Mache einen Rückblick und analysiere selbstkritisch, wie du einen Lebensstil auf gesund umstellen konntest.
    3. Mache eine langfristige Planung und lerne Prioritäten richtig zu setzen.
  • Nach den ersten 12 Wochen hast du das Wissen und die Strategien, welche du brauchst um dauerhaft deine Wunschfigur bei bester Gesundheit zu erlangen.

    Wenn du dich auch nach diesem 12-wöchigen Grundlagen-Coaching weiterhin im Rahmen der “Leichter als du denkst” Methode betreuen lassen möchtest, dann bleibst du einfach am Ball und startest nahtlos mit dem Coaching für fortgeschrittene Mitglieder.

    So wie in den ersten 12 Wochen wartet ab sofort jeden Monat ein neues spannendes Thema mit tiefgreifenden Coaching-Videos und Experten-Interviews, die dein Wissensnetzwerk weiter verdichten, Inhalte gezielt wiederholen und dich dauerhaft motiviert halten.

    Freue dich u.a. auf diese Themen:
    1. Fettburner-Sport: HIIT vs. Cardio!
    2. Immunssytem-Kicks & Autoimmunerkrankungen
    3. Entzündungen - hinterhältige Gefahr
    4. Blutwerte verstehen
    5. Nährstoffmängel gezielt ausgleichen
    6. Deine Stoffwechselfabrik: Die Schilddrüse

Deine Leichter als du denkst Mitgliedschaft umfasst:

Online-Lernplattform

Ganzheitliche Coaching-Lektionen

Du lernst nach einem Schritt-für-Schritt Konzept alles was du brauchst, um deine Gesundheit & Figur selbst in den Griff zu nehmen. Die ersten 12 Wochen startest du mit einem Grundlagen-Coaching, danach kannst du dich auf fortgeschrittenen Themen freuen.

Auf den Punkt gebrachte Coaching-Videos

Hilfreiche PDFs zur schriftlichen Zusammenfassung

Motivierende E-Mails zur Erinnerung

Jetzt starten

Über 100 Inspirationen

Umfassende Rezept-Datenbank

Dich erwarten unzählige gut durchdachte Rezepte. Unsere Datenbank zeichnet sich insbesondere aus durch:

Praktische Filter-Möglichkeiten

Einfach, gesund & familientauglich

PDF zum Ausdrucken

Jetzt starten

Gigantische Wissensdatenbank

Engagiertes Support-Team

Wir lassen dich nicht alleine mit deinen Fragen & Sorgen. Wir sind jederzeit erreichbar und haben ein offenes Ohr.

Wir sind erreichbar via:

E-Mail

Telefon

Telegram

WhatsApp

Jetzt starten

Community

Motivierende Teilnehmer:innen-Community

In einer geschlossenen Teilnehmer:innen-Community kannst du dich mit anderen Teilnehmer:innen austauschen und motivieren lassen. Dort erwarteten dich:

Wöchentliche Live-Frage-Antwort-Session mit Coach Patric

Permanente Moderation durch unser Experten-Team

Regelmäßige Challenges für maximale Motivation

Jetzt starten

Schritt 1 von 2

So kannst du starten

Bei Leichter als du denkst wirst du 12 Wochen nach einem bewährten roten Faden zu deiner schlanken Wunschfigur gecoacht. Deine Mitgliedschaft umfasst:

90 Coaching-Lektionen in den ersten 12 Wochen

Proaktive, motiverende Erinnerungsmails

Hilfreiches Begleitmaterial z.B. Ernährungsuhr oder Heißhunger-Trickliste

Zugriff auf gigantische Rezeptdatenbank

Experten-Support via E-Mail, WhatsApp & Telefon

Zugang zur geschlossenen Teilnehmer:innen-Community

Wöchentliche Live-Frage-Antwort Session mit Coach Patric

Coaching-Umfang
nur 69€

pro Monat

oder
197€

für 3 Monate (12 Wochen)

Jetzt starten

Optional: Du wünscht auch nach den 12 Wochen betreut zu werden und möchtest dir weiteres Expertenwissen aneignen? Dann starte direkt mit einem Tarif für eine längere Coaching-Dauer. Ein Tarif-Wechsel zu einer längeren Coaching-Dauer ist auch nachträglich möglich.

3 Monate

Maximale Flexibilität

Tarif wählen
69€

pro Monat

Tarif wählen
-29%
6 Monate

Beliebteste Variante

Tarif wählen
49€

pro Monat

Tarif wählen
-43%
12 Monate

Nur 1,30€ pro Tag

Tarif wählen
39€

pro Monat

Tarif wählen

Motivierende Erfahrungsberichte*

Leichter als du denkst ist eine Lebenseinstellung, die schon zehntausendfach gelebt wird. Uns haben in den letzten Jahren unzählige Erfolgsmeldungen unserer Teilnehmer:innen erreicht. Nutze diese Seite und lass dich von den motivierenden Geschichten inspirieren.

Deine Fragen, unsere Antworten!

Wir bieten unseren Teilnehmer:innen Coaching und Beratung an. Das bedeutet für dich, dass wir unser Wissen, unsere Erfahrung und Strategien in einem übersichtlichen Konzept an dich weitergeben. Deshalb können wir auch kein Versprechen abgeben, dass du “über Nacht” und “ohne Anstrengung” deine Wohlfühlfigur erreichst. Wenn du dich aber auf unser Leichter als du denkst-Konzept einlässt und auch aktiv umsetzt, kannst du mit folgenden Ergebnissen nach 12 Wochen rechnen. Diese Ergebnisse bekommen wir mehrfach täglich auf ein Neues von unseren aktiven Teilnehmer:innen bestätigt:

Eine schlanke & fittere Figur.

Eine Reduktion persönlicher Problemzonen.

Ein strafferes & gesünderes Hautbild.

Ein gesundes Selbstbewusstsein & mehr Zufriedenheit im eigenen Körper.

Eine erholsame Nachtruhe & besserer Schlaf.

Eine verbesserte Leistungsfähigkeit & mehr Energie im Alltag.

Ein ausführliches Verständnis über eine optimale Nährstoffverteillung & gesunde Kost.

Es gibt nichts, dass du essen musst.

Wenn aus moralischen, religiösen oder einfach geschmacklichen Gründen einige Lebensmittel nicht für dich in Frage kommen, musst du dir keine Sorgen machen.

Jeder Mensch empfindet Geschmack unterschiedlich, entsprechend sollst du dich im Leichter als du denkst - Coaching frei entfalten. Es ist DEIN Leben, DEIN Alltag. Als Veganer oder Vegetarier kannst du deine Mahlzeit völlig flexibel gestalten und erfolgreich abnehmen. Hierfür haben wir einen extra Bereich für passende Rezepte zusammengestellt.

Eins ist klar: Spezifische Krankheiten müssen immer von einem Mediziner behandelt werden.

Eine gesunde Ernährung schafft jedoch ein wichtiges Fundament, für eine stabile Gesundheit. Dafür bist du bei Leichter als du denkst richtig. Erkrankungen wie Hashimoto, Diabetes oder Bluthochdruck hindern dich nicht an der Teilnahme, da es keine strengen Regeln gibt. Aus den Erfahrung von derzeit über 60.000 aktiven Teilnehmer:innen haben wir für viele dieser Erkrankungen wertvolle Strategien im Rahmen einer nachhaltigen Ernährungsumstellung sammeln können, die wir gerne an dich weitergeben.

Ebenfalls Bewegungseinschränkungen sind keine Hürde, eine schlanke Figur wird hauptsächlich in der Küche gebastelt.

Eine Auswahl von weit über 100 Rezepten steht dir bei Leichter als du denkst zur Verfügung, die alle hinsichtlich Unverträglichkeiten und Allergene gekennzeichnet sind und sich bei Bedarf für dich individualisieren lassen. Über unseren Rezeptfilter findest du schnell für dich passende Rezepte.

Da das Programm keine strikte Diät ist, lässt es sich sehr gut mit dem normalen Alltag vereinbaren. Die meisten starten mit einem perfekten Tag. Den kannst du super vorbereiten und dann wöchentlich wiederholen. Wenn dir die Vorbereitung zu viel Zeit in Anspruch nimmt, dann kannst du dir auch ein paar Regeln raussuchen und versuchen, diese täglich einzuhalten. Leichter als du denkst!

Du bekommst wöchentlich und später monatlich neue Coaching-Inhalte freigeschaltet. Dazu bekommst du selbstverständlich auch E-Mails mit weiteren Infos und Erinnerungen von uns! Natürlich kannst du rückwirkend immer auf ältere Coaching-Lektionen zurückgreifen, wenn du die Inhalte wiederholen möchtest. Wir unterstützen dich solange du wünscht und dein Ziel erreicht hast.

Sport ist kein Muss, sondern nur eine Option. Ich zeige dir, wie du ohne Zeitaufwand mehr Bewegung in deinen Alltag bekommst. Wenn du Sportinteressiert bist, wirst du ein ganz einfach und überall durchführbares Trainingsprogramm bekommen, angepasst an deine Fitness. Auch viele absolute Sportmuffel entdecken durch die Ernährungsumstellung die Bewegung wieder für sich!

Nein! „Leichter als du denkst“ ist langfristig ausgerichtet. Ich bin der Meinung: Zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann auch Schokolade gehören! Wenn du auf die Lebensmittel verzichtest, die du am liebsten isst, hältst du die Ernährung auf Dauer nicht durch. Die Ernährung soll sich DIR anpassen, nicht andersherum!

Die Bedienung des Mitgliederbereiches funktioniert kinderleicht. Nach deiner Buchung erhältst du eine E-Mail mit deinen Zugangsdaten. Mit einem Klick bist du angemeldet. Du bekommst dann immer direkt die aktuellsten Coaching-Videos vorgeschlagen und kannst dich durch eine sehr übersichtliche Rezeptwelt stöbern. Bei Bedarf erhältst du durch unser Team weitere Hilfestellung.

Schreibe uns eine E-Mail unter support@leichteralsdudenkst.de oder rufe uns an unter 040 30931239 (werktags von 8 bis 17 Uhr). Wir freuen uns über deine Kontaktaufnahme und nehmen uns ausreichend Zeit, um deine deine offenen Fragen zu beantworten.

Nein. Bei Leichter als du denkst gibt es grundsätzlich keine Verbote oder Einschränkungen. Du kannst alle Strategien und Rezepte mit Lebensmitteln umsetzen, die du bei deinem Supermarkt um die Ecke findest.

Das Coaching-Programm ist so aufgebaut, dass du nur maximal 60 Minuten im Durchschnitt pro Woche investieren musst. Die wertvollsten Erfahrungen sammelt du jedoch direkt in deinem Alltag während du die Strategie des “perfekten Tages” für dich umsetzt.

Klicke hier und wähle deinen Tarif. Nachdem du in unseren verschlüsselten Bestellformular deine Daten angegeben hast, bekommst du umgehend eine Bestätigungsmail mit dem Zugang zur ersten Coaching-Lektion.

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  1. Susanne

    Tolle Sache. Bin ab Sonntag für zwei Wochen im Urlaub, werde in dieser Zeit das Buch lesen, das leckere Essen genießen und dann entscheiden, ob ich das zusätzliche Coaching brauche.

  2. Sigrid

    Ich werde auch auf jeden Fall starten.

  3. Susanne

    Ich würde gerne den Körperfettanteil reduzieren aber auch Muskelmasse aufbauen. Leider wurde auch ein Eisenmangel festgestellt und ich weiß nicht wie schnell eine Ernährungsumstellung hier Erfolg zeigt. Ziel für mich wäre eine Intuitive Ernährung ohne Kalorien zählen.

  4. Monika

    Hallo, Interessant erklärt. Noch eine Frage: es geht um eine gesamtheitliche Ernährungsumstellung und nicht low carb? Danke für eine kurze Antwort - VG Monika

  5. Zeljka

    Hallo! Ich würde gerne dabei sein, weil ich Patric so toll finde und seine Art die Dinge so gut und interessant erklärt! Kann ich dieses Program auch machen, wenn ich nicht abnehmen möchte, sondern mein Ziel gesundere Ernährung und gesundes Lebensstil ist? Bitte um Antwort! Schöne Grüße, Zeljka

    • Patric Heizmann

      Ja auf jeden Fall!! Bei über 60.000 Mitgliedern konnten wir bereits tolle Erfolge erzielen, die keine Gewichtsprobleme hatten, sondern zunehmen möchten oder einfach "nur" sich gesünder ernähren wollten, leistungsfähiger werden und Muskeln aufbauen wollten. Daher kann ich dir garantieren, dass das auch bei dir gut funktionieren wird. Denn das Schöne ist es, dass viele seine Ernährung verbessern konnten und dadurch ihre Leistung, Regeneration, ihren Schlaf verbessern, Muskeln aufbauen, Hormonhaushalt verbessern und ihr Wohlbefinden steigern konnten. Eine gesunde, nachhaltige und ausgewogne Ernährungsumstellung kann Wunder bewirken 🙂

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