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Christine
Danke für die tollen und leichten Erklärungen 🙂 Und natürlich danke für die tollen Rezepte.
Barbara
Hallo Patric, Danke für Deine tollen Erklärungen. Ich lerne sehr viel von Dir. Ich habe eine Frage : Ich habe 37 kg mit Lowcarb und Kalorien Defizit geschafft. Jetzt habe ich aber keinen Plan, wie ich mein Gewicht halten kann, und vorfallen nicht mehr zunehme. Hast Du für mich einen Rat ?
Patric Heizmann & Team
Hallo Barbara 🙂 Vielen Dank für dein tolles Feedback! Wenn man aus einer Lowcarb-Diät kommt, ist es wichtig einen Übergang in eine nichtdiätetische Ernährungsform zu schaffen ohne einen Jojo-Effekt zu erleiden. Hier ist es wichtig, dass du die ausgewogen ernährst. Achte auf gesunde Kohlenhydrate, gesunde Fette und ausreichend Eiweiß. Wähle am Besten eine Mahlzeitentaktung von 3 Mahlzeiten am Tag aus und schaffe dir bei einer davon eine Kohlenhydratdelle - sprich versuche bei einer Mahlzeit fast gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten. Darüberhinaus ist ausreichend Bewegung am Tag essentiell. Melde dich gerne jederzeit bei Rückfragen! Viele Grüße, Adrian aus deinem Support-Team
MR
Super Rezepte…toll erklärt
Jacqueline Zimmermann
Vielen Dank für die tollen Infos. Einfach und gut erklärt.
Jacqueline
Vielen Dank für die tollen Infos. Einfach und gut erklärt.