Anmeldung Erfolgreich!
So läuft die 7-Tage-Challenge für dich ab!
Wichtige Infos für den Start:
Alle wichtigen Infos zum Ablauf erkläre ich dir in dem Video hier oben. Schaue dir bitte unbedingt das Video aufmerksam bis zum Ende an.
Unsere 7-Tage-Challenge beginnt am Montag, den am 01.06.2026. Du erhältst von mir pünktlich morgens eine E-Mail mit dem Zugang zur ersten Coaching-Lektion.
Hier findest du die im Video angesprochenen Links:
1. Kalender-Erinnerung für den Online-Vortag am Sonntag, den 07.06.26 um 11:00 Uhr:
2. Download-Link zum Motivationsplaner der Challenge (klick)!
3. Beitrittsanfrage zur geschlossenen Facebook-Community (klick)!
Hinweis: Die Facebook Community ist eine optionale Ergänzung zur 7-Tage-Challenge. Du kannst auch uneingeschränkt von dieser Challenge ohne ein Facebook-Konto profitieren. Wir nehmen die Beitrittsanfragen zur geschlossenen Facebook-Community ab dem 29.05. an. Vielen Dank für deine Geduld bis dahin!
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*Erforderlich
Miriam
Ich kann aber die Aufgaben nur abends erledigen. Arbeite denn ganzen Tag ist das ein Problem ?
Patric Heizmann & Team
Hallo Miriam, das tun ja die meisten Menschen, das sollte kein Problem darstellen. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Silke
Hallo zusammen 👋 Habe mich mal angemeldet für die Challenge und bin gespannt wie es ablaufen wird!
Kerstin
Bin gespannt auf die Challenge
Andrea
Bin schon gespannt ob sich das mit meinem COPD Stufe 3 verträgt ??
Patric Heizmann & Team
Hallo Andrea, COPD Stufe 3 ist absolut kein Grund, nicht mitzumachen! Im Gegenteil: Dein Körper braucht genau dieses 'Mü' Bewegung und die richtige Ernährung. Pass das Tempo gerne an deine Bedürfnisse an. Bewegung heißt bei dir nicht Sport, sondern sanfte Alltagsaktivität, und beim Essen schauen wir, dass wir deine Muskeln mit gutem Protein stärken. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Carmen
Ich muß Cortison einnehmen Klappt das Abnnehmen trotzdem
Patric Heizmann & Team
Hallo Carmen, ein ganz klares Ja – das Abnehmen klappt trotzdem! Es ist unter Cortison zwar ein ganzes Stück mühsamer, weil das Medikament den Stoffwechsel fordert, aber mit der richtigen Strategie wirst du absolut Erfolge sehen. Hier sind die 3 wichtigsten Punkte, die du jetzt beachten solltest: +Vorsicht mit Salz: Cortison bindet Natrium im Körper, was schnell zu Wassereinlagerungen führt. Das Gewicht, das man unter Cortison zunimmt, ist fast immer reines Wasser, kein Fett! Iss deshalb bitte möglichst salzarm und baue kaliumreiche Lebensmittel (wie Bananen, Kartoffeln, Spinat oder Avocado) ein – das hilft deinem Körper, das Wasser wieder auszuschwemmen. +Den Blutzucker flach halten: Cortison kann Heißhunger auslösen. Halte dagegen, indem du einfache Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehl) meidest und stattdessen auf viel hochwertiges Protein ( z.B. Hüttenkäse, Quark, Fisch) und Ballaststoffe setzt. Das hält dich lange satt und schützt gleichzeitig deine Muskeln. +Viel trinken: Es klingt paradox, aber um das eingelagerte Wasser loszuwerden, musst du viel trinken (2,5 bis 3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag). Das spült die Nieren durch. Lass dich von der Waage aktuell nicht ärgern – das meiste ist wie gesagt nur Wasser, das nach dem Ausschleifen des Medikaments ganz schnell wieder verschwindet. Mit einer eiweißreichen Ernährung steuerst du perfekt dagegen! Viele Grüße, Claudia aus dem Team