Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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Katja
Hallo gute morgen, Danke für die ersten guten Informativen . Und ja ich bin motiviert
Cornelia
Guten Morgen, leider habe ich erst nach meinem Frühstück die Challenge angeschaut. Dann aber sofort das Wasser getrunken. Im Sommer bekomme ich das sicher gut hin. Ich hoffe, das ich wirklich Gewicht verlieren werden:-)
Brigitte
Was ist der Grund, 1 Glas kaltes Wasser am Morgen. Mir wurde vor kurzem erst erklärt, das man mit warmen Wasser, mit ein bissel Zitrone, an fangen sol.
Patric Heizmann & Team
Hallo Brigitte, gerne kannst du auch warmes Wasser trinken, kaltes Wasser verbrennt direkt ein paar (wenige) Kalorien, hier muss man schauen ob man den Effekt mitnehmen möchte. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Manuela
Ich trinke jeden Morgen eine Tasse Lauwarmes Wasser, danach warmes Zitronenwasser anschließend eine Tasse schwarzer Tee mit Milch
Gabriele
Hallo,ich möchte mich bedanken ,das ich mit machen darf.Werde einen Tag später starten.Vielen Danj
Monika
Hallo guten Morgen! Möchte mich auch bedanken das ich mitmachen darf.darf.Werde auch einen Tag später starten