Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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*Erforderlich
Jeanette
Kann ich das Frühstück auslassen und dafür mehr vom Rezept am Mittag machen? Oder ist es für den Körper wichtig zu frühstücken?
Patric Heizmann & Team
Hallo Jeanette, mehr musst du nicht essen, wir nennen es ja bewusst "erste Mahlzeit" und nicht Frühstück, das passt also mit deinem Mittag. Viele Grüße! Claudia aus dem Team
Margit
Hallo, ich habe eine Frage zum Mozzarella mit Basilikum Rezept: Bei der Angabe 2 Kugeln Mozzarella sind da eh diese kleinen (Bambini) Kugeln gemeint? Danke und liebe Grüße
Patric Heizmann & Team
Hallo Margit, nein 2 ganze in der fettarmen Variante oder sonst auch einen normalen, wer soll denn von einem Mini-Mozarella satt werden? Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Elisabeth
Hallo, gibt es auch eine Facebook Gruppe ? Lg
Patric Heizmann & Team
Hallo Elisabeth, hier geht es zur Gruppe: https://www.facebook.com/groups/2123741598540934 Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Jeanny
Ich habe dass Video heute erst gesehen Wasser trink ich dann wohl etwas zu spät. Aber die anderen Aufgaben erledige ich sofort nachdem ich Video 2 geguckt habe.
Margret
Nach dem morgendlichen Glas Wasser habe ich keinen Hunger mehr. Habe mich auf das Overnight Porridge mit leckeren Erdbeeren gefreut, krieg aber kaum was runter.
Patric Heizmann & Team
Hallo Margret, es ist ja kein Zwang gleich um halb 8 zu frühstücken, ich bin mir sicher, dass der Hunger zurück kommt. Beste Grüße, Claudia aus dem Team