Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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*Erforderlich
Helga
Danke für den Tag 1
Sousan
Ich trinke seit jahren nach dem aufstehen ein glass wasser. Ich muss auch morhens immer meine schildrüsen tabletten nehmen so mit trinke ich schon mehr als ein Glas
Ute
Sehr informativ. Danke
Birgit
Ich trinke, meist, jeden Tag nach dem aufstehen 1 Glas warmes Wasser. (also nicht von der Leitung, ich wärme es mir - ist für den Organismus gut, der wird toll angekurbelt... ) hat sich also heute richtig toll angefühlt, da ich das Wasser schon in meinem Alltag integriert habe 😀
Jutta
Vielen Dank für den 1. Tag .. Hoffe das ich durchhalte ..