Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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*Erforderlich
Ramona
Was ist VitaMoment Daily flavour? Und wo kann ich das kaufen?????
Patric Heizmann & Team
Hallo Ramona, unser Daily Flavour ist eine kalorienarme Süße, schau gerne mal hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour?_pos=2&_sid=42b1a88c1&_ss=r Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Ramona
Hallo zusammen , habe nach einem schluck Kaffee🫣, erst das Glas Wasser getrunken und hatte noch genau drei Minuten Zeit dafür 🫣🤣🤣🤣 Aber morgen früh werde ich erst das Wasser trinken und dann den Kaffee😊 Und das mit dem Frühstück? Ich frühstücke morgens nie, muss ich den Frühstücken oder kann ich das ausfallen lassen? Ich esse eh erst dann abends. LG Ramona
Patric Heizmann & Team
Hallo Ramona, du musst nicht frühstücken, aber erst am Abend essen würden wir nicht empfehlen, da man in eine Mahlzeit sehr schwer alle Nährstoffe wie z.B. ausreichend Eiweiß und auch Ballaststoffe unterbringt. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Kerstin
Puh! Innerhalb der ersten 30 Minuten Ja - vielleicht, nicht jedoch innerhalb der ersten 10 Minuten. Läuft das hier alles auf 3 oder mehr Mahlzeiten pro Tag hinaus? Kann ich statt Nudeln nicht auch Quinoa oder Reis nehmen? Wer mag denn Nudeln? 🙈
Patric Heizmann & Team
Hallo Kerstin, mach das gerne wie du magst. Beste Grüße, Claudia aus dem Team
Jogunica Heidi
Ich würde gerne mitmachen,muss aber leider ab morgen für 1 Woche ins Spital. Gibt es davon eine Aufzeichnung od.wird es irgendwann wiederholt ? Lg Heidi
Patric Heizmann & Team
Hallo Heidi, du kannst die Videos auch später anschauen, alles Gute für den Krankenhausaufenthalt! Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Katalin
Danke, ich werde alles probieren, auch was ich nicht kenne z.b erdnussmuss