Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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*Erforderlich
Petra
Bei mir ging das Video auch nicht auf
Patric Heizmann & Team
Hallo Petra, teste es gerne mal auf einem anderen Gerät oder mit Google Chrome, dann sollte es klappen. Und auch mit Hashimoto kann man gut abnehmen, das ist kein Problem und eine gute Versorgung des Körpers umso wichtiger. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Petra
Ich habe Hasimoto
Petra
Mit Histamin- und Fructoseintoleranz sowie Hashimoto hab ich Probleme bei den Rezepten
Patric Heizmann & Team
Hallo Petra, passe die Rezepte gerne nach der "Formel" Gemüse + Eiweiß + gute Fette + hochwertige KH auf deine Bedürfnisse an. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Heike
Wo ist die geschlossene Gruppe ???
Patric Heizmann & Team
Hallo Heike, die Facebookgruppe findest du hier: https://www.facebook.com/groups/2123741598540934 Auch dir einen lieben Gruß! Claudia aus dem Team
Sandra
Leider ging bei mir heute das Video nicht🤷♀️ hat sich wundgekreiselt🤷♀️ ich fange dann halt morgen mit Tag 1 an - wenn der Kreiselgott es zulässt
Patric Heizmann & Team
Hallo Sandra, nutze hier gerne Google Chrome und stabiles WLAN, dann sollte das passen. Viele Grüße, Claudia aus dem Team