Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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*Erforderlich
Nadja
Guten Morgen, trinke jeden morgen eine Tasse Kaffee schwarz (oder manchmal mit selbstgemachter Pflanzenmilch) und anschließend 0,5l lauwarmes Wasser. Werde ich dann ab morgen einfach rumgedreht machen... habe mir das Video leider erst später angeschaut. 😔
Thomas
Erste Aufgabe erledigt! Wasser trinke ich morgens als allererstens, weil ich schon länger Tabletten nehmen muss
Irmgard
1. Aufgabe erledigt
Margret
Guten Morgen, wie verteilen sich die Mahlzeiten? Frühstück versteht sich von selbst, aber Mittag/Abendessen? Mittags Kohlenhydratdelle und abends Rezeptvariationen? Liebe Grüße Margret
Patric Heizmann & Team
Hallo Margret, zur Mahlzeitentaktung bleib einfach dabei, Patric erklärt dies in den nächsten Tagen ganz genau. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Tanja
Guten Morgen, 1te Aufgabe erledigt. Drucke gleich alles Weitere aus. Freu mich schon wie es weitergeht.
Sandra
Guten Morgen! Die Rezepte gefallen mir sehr gut. Trinke schon jeden Morgen ein Glas Wasser. Die Flsche stell ich mir abends direkt ans Bett .