Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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*Erforderlich
Brigita
Das fühlt sich ja gut an , wow ich freue mich drauf. Ich finde den Ausdruck "erste Mahlzeit" super. Denn ich frühstücke immer spät und andere sagten immer daß man es "Frühstück" nur von 7 bis 9 Uhr nennt, da muss ich immer lachen. Doch " Erste Mahlzeit" nenne ich es ab heute auch jipiii. Ich freue mich auf die Woche. Vielen Dank
Patric Heizmann & Team
Hallo Brigita, ja genau deswegen halten wir es mit diesem Begriff, viel Spaß dir weiterhin! Liebe Grüße, Claudia aus dem Team
Sabine
Ich trinke jeden Morgen als erstes immer 1 Glas Wasser mit 1 Tablette L-Thyrosin für die Schilddrüse, daher für mich keine extra Aufgabe
Wolfgang
Was ist genau mit erster Mahlzeit gemeint? Das Frühstück oder das Mittagessen oder was?
Patric Heizmann & Team
Hallo Wolfgang, die erste Mahlzeit die du isst, Patric erläutert das noch genauer. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Hedy
Guten Morgen, leider zu spät gelesen mit dem Glas Wasser. Frühstücke schon.
Patric Heizmann & Team
Hallo Hedy, kein Thema - ab morgen dann. 💧 Liebe Grüße, Claudia aus dem Team
Edeltraud
Aufgabe 1 erledigt