Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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*Erforderlich
jutta
ich trinke einen grünen tee - aber langsam, wril heiss. ich stsrte meist mit einem kleinen glas wasser, das ich beim teekochen trinke.... also aufgabe ist keine aufgabe, weil ich scrh schon tue... was nun?
Patric Heizmann & Team
Hallo Jutta, wunderbar, dann kannst du an diese Aufgabe einen Haken setzen, morgen kommt die nächste dazu. ✅ Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Angelika
Hallo in die Runde , ich habe heute soweit alles gemacht , was vorgeschlagen wurde 😉 meine Frage ist, kann ich nach dem morgendlichen Glas Wasser dann auch Kaffe trinken ? Ich bin offensichtlich noch nicht in der FB Gruppe (oder ich finde es gerade nicht ) Ein Link dorthin wäre supi 🙂 Dankeschön
Patric Heizmann & Team
Hallo Angelika, ja du kannst gerne deinen Kaffee genießen. Zur Facebookgruppe geht es hier entlang: https://www.facebook.com/groups/2123741598540934 Liebe Grüße, Claudia aus dem Team
Tamara
Ich habe für den 1. Tag gar kein Mail erhalten. Sehe das Video nur hier in der Facebookgruppe. Bin ich gar nicht korrekt registriert. Das Bestätigungsmail hatte ich aber erhalten.
Patric Heizmann & Team
Hallo Tamara, unter der Mailadresse die hier angezeigt wurde, finde ich tatsächlich keine Eintragung, mail uns gerne an support@leichteralsdudenkst.de, dann schauen wir uns das mal an. Liebe Grüße, Claudia aus dem Team
Sabine
Kann man bei der ersten Mahlzeit bei dem Rührei auch die Tomaten weglassen ?
Patric Heizmann & Team
Hallo Sabine, grundsätzlich wollen wir zu jeder Mahlzeit Gemüse essen, knabber dann gerne etwas Rohkost deiner Wahl dazu. Liebe Grüße, Claudia aus dem Team
Castella
Soll ich jetzt früh nur wasser trinken,und zu welschen zeiten die anderen Mahlzeiten ein nehmen bin ein bißen durch ein ander bitte hilfe
Patric Heizmann & Team
Hallo Castella, die einzige Aufgabe ist es heute früh ein Glas Wasser nach dem Aufstehen zu trinken, das machst du ab jetzt immer, alle anderen Aufgaben folgen in den nächsten Tagen und du isst und trinkst wie bisher auch. Schau das Video gerne nochmals an. Liebe Grüße, Claudia aus dem Team