Tag 1:
Der Konsequenz-Test
Deine erste Tagesaufgabe für die nächsten 7 Tage:
Trinke ein Glas Wasser innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufstehen. Diese Aufgabe klingt erstmal unspektakulär, ist aber ein wichtiger Konsequenz-Test für dich und deinen inneren Schweinehund.
Deine drei Zusatzaufgaben:
Mein Team und ich haben für dich eine Rezept-Sammlung und Einkaufsliste vorbereitet. Bis Mittwoch bitte ich dich um folgendes:
1. Wähle aus der Rubrik "Erste Mahlzeit" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
2. Wähle aus der Rubrik "Kohlenhydrat-Delle" mind. ein Rezept (gerne auch mehrere Rezepte).
3. Wähle von der Einkaufsliste mind. zwei Eiweißquellen.
Trage schlussendlich alle Lebensmittel, die du für die ausgewählten Rezepte benötigst, in die Einkaufsliste. Viel Erfolg beim Einkaufen! 🛒
Hier findest du alle PDF-Anlagen im Überblick:
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*Erforderlich
Claudia
Guten Morgen zusammen, so die erste Tagesaufgabe erfolgreich gemeistert und im Motivationsplaner eingetragen. Rezepte schon ausgedruckt und mir was passendes ausgesucht und sofort in die Einkaufsliste eingetragen und hier dann gleich die Eiweißquellen angekreuzt. Somit nach Dienstschluss gleich mal einkaufen. Freue mich auf den morgigen Tag und wünsche uns allen einen guten Start und viel Erfolg 🙋🏼♀️
Bianca
Erster Tag mit Aufgabe 1 gestartet 🤗 DANKE 🙏 für deine wertvollen Informationen dazu 🤗
Gerlinde
Frage: 3 Eier sind mir zuviel, reicht es beim Rührei mit Tomaten 2 Eier zu nehmen und das Rezept anzupassen?
Patric Heizmann & Team
Hallo Gerlinde, das kannst du gerne machen. Liebe Grüße, Claudia aus dem Team
Birgit
1. Hauptaufgabe ein Klacks für mich, zelebriere ich ohnehin schon 😃. So einfach darf es weitergehen.
Jessica
Bei mir ist es wie bei Sabine, ein Glas Wasser mit meiner L-Thyroxin trinke ich direkt nach dem Aufstehen jeden Tag seit über 20 Jahren. 🙂