In diesem Video: Du bist die Summe deiner Gewohnheiten!
Aktuelle Lektion:
Du bist die Summe deiner Gewohnheiten!
Übung zum PDF-Download
Mit diesem PDF kannst du dir bewusst machen, welche Gewohnheiten du von ungesund auf gesund umstellen möchtest.
7 Regeln des perfekten Tages
Mit diesem PDF kannst du dir einen Überblick über die 7 Regeln des perfekten Tages verschaffen!
Du möchtest dein Feedback mitteilen oder hast eine Frage?
Nutze die Kommentar-Funktion hier unten
Nutze die Kommentar-Funktion hier unten
Schreibe einen Kommentar
*Erforderlich
Natascha
Dieser Mensch reißt mich einfach mit, kann nicht aufhören ihm zuzuhören.
Sandra
Ich bin sehr gespannt allerdings habe ich auch wahnsinnig große Angst schon wieder zu versagen oder draufzukommen,oh cool funktioniert bei anderen,nur nicht bei mir! Lg
Dieter Schirm
Hallo , Deine Videos, Kommentare, Ratschläge, verfolge ich schon seit einigen Jahren. Bin begeistert von Deinem Wissen, Deinen Inhalten und besonders von Deiner Rhetorik. Bin mittlerweile 75 Jahre alt, betreibe regelmäßig 3 x in der Woche Krafttraining und bewege mich viel mit dem Montainbike. Lt. BMI befinde ich mich leicht übergewichtig. Aufgrund jahrelanges Krafttraining besitze ich noch einen athletischen Körper. In meiner Ernährung achte ich sehr auf die Makronährstoffe, esse genügend Ballaststoffe, Obst und Gemüse. So alle 3 bis 4 Wochen wird auch mal ein Cheetday eingelegt. Ich hätte aber gern einen definierenden Körper. Habe sichtlich Probleme, den Fettanteil zu verringern. Bei 173 Körpergröße wiege ich derzeit 79 kg. Laut meiner Körperfettwaage liegt mein Körperfettanteil bei ca. 26 %. Ein Sixback ist bei mir schon bei Muskwlanspannung sehr sichtbar, ( ein fourback) Meine täglichen Kalorien bewegen sich zwischen 1800 bis 2.300 kcal. Mein von mir ausgerechnet Gesamtkalorienbedarf Pro Tag, steht bei 2.800 kcal. So gesehen, bin ich fast immer im Kaloriendefizit. Oder habe ich hier einen Denkfehler eingebaut? Viele meiner Bekamnten und Verwandten meinen ich bin ein großer Spinner. Es gibt auch eine Reihe von Personen. Die meinen Körper sehr bewundern. Einmal in meinem Leben möchte ich einen definierten mit unter 10% fettfreien Körper aufbauen. Kannst Du mir dazu einen Tipp geben? Dein Fan Dieter
Regina
Richtig motivierend. Eine ganz neue Sichtweise, vor allem auf den inneren schweinehund.
Rahel
Unglaublich mitreissender Typ- motiviert voll
Annelies
Bin neugierig auf nächste Video