Tag 2:
Mehr NEAT!
Deine zweite Tagesaufgabe:
Gehe mind. 10 min länger zu deinem aktuellen Bewegungspensum spazieren.
Wenn du schon einen Schritte-Zähler nutzt, setze dir alternativ ein höheres Schritte-Ziel im Vergleich zu deinem bisherigen Durchschnitt. Durch kleine Anpassungen deiner Alltagsbewegungen erzielst du so einen signifikant höheren Kalorienverbrauch.
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Bianca
Tag 2 Aufgabe 1 erledigt und Aufgabe zwei voll in dem TUN Danke für dein Engagement
Jutta
Habe gestern bereits kein Auto benutzt , alles mit dem Rad erledigt. Die 10 Min extra mache ich ab jetzt abends vor der Tagesschau. Das gibt mir ein gezieltes Zeitfenster.
Ute
Welche Alternativen gibt es zu Tofu und Pilzen , da ich dies nicht vertrage?
Patric Heizmann & Team
Hallo Ute, nutze gerne Rezepte mit Lebensmitteln die du magst. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Beatrice
Ich glaub ich bin hier auch falsch. Ich trinke jeden Tag mindestens 3 l Wasser gehe 10.000 Schritte um acht dreimal in der Woche Sport. Ich esse Eiweiß reich! Bin in Kaloriendefizit. Trotzdem nehme ich nicht mehr ab. Da helfen diese kleinen Tipps wohl nicht.
Jutta
Ich hatte das gleiche Zuvor, hab dann eine Blutanalyse gemacht. Cholesterin viel zu hoch und zwar das Omega 6 und VLDL- oxidiertes Fett. Wie sieht es bei dir mit gesättigten Fettsäuren aus? Ich setzte mich gerade wieder stark mit dem Thema auseinander. Bei Starker Eiweißnahrung muss gut auf die richtigen Fette geachtet werden. Ich bin hier auch erst am Anfang. Trotzdem hilft mir diese Challange mal wieder genauer hinzuschauen, was ich so snacke. LG
Patric Heizmann & Team
Hallo Beatrice, bleib gerne den Rest der Woche dran. Wenn man trotz Kaloriendefizits nicht abnimmt ist meistens dann doch keines vorhanden, viele Apps überschätzen hier auch die verbrannten Kalorien. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Ricarda
Das habe ich auch gedacht. Ich gehe mehrfach unsere Treppen und da ich 3-4 Mal in der Woche Golf spiele, gehe ich zwischen 2 und 4 Stunden. Ich bin immer in Bewegung.
Maria
Ich bin hier wohl auch falsch, da ich bereits 3 mal die Woche Workouts mache , täglich mit dem Hund laufe und versuche jetzt wieder mit dem joggen anzufangen 🙈
Patric Heizmann & Team
Hallo Maria, warte die Woche gerne ab. 😉 Abgenommen wird in der Küche sagt Patric immer. Beste Grüße, Claudia aus dem Team