Tag 2:
Mehr NEAT!
Deine zweite Tagesaufgabe:
Gehe mind. 10 min länger zu deinem aktuellen Bewegungspensum spazieren.
Wenn du schon einen Schritte-Zähler nutzt, setze dir alternativ ein höheres Schritte-Ziel im Vergleich zu deinem bisherigen Durchschnitt. Durch kleine Anpassungen deiner Alltagsbewegungen erzielst du so einen signifikant höheren Kalorienverbrauch.
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Achim
Hallo Patric, ich bin erstmal froh, dass ich deine Challange gefunden habe und mich entschlossen habe mitzumachen. Obwohl ich ein bißchen skeptisch war, ob das bei mir viel Sinn macht, da ich letzte Woche 65 Jahre geworden bin. Aber ich denke, dass es nie zu spät ist, was für seine Gesundheit zu tun. Nun habe ich am 14.09.25 nach 42 Jahren mit dem Rauchen aufgehört und mittlerweile knapp über 10 kg zugenommen und dem will und muß ich entgegenwirken. Ich hoffe mit deinem Tips und der Anleitung dabei voran zukommen. Liebe Grüße
Patric Heizmann & Team
Hallo Achim, danke für das schöne Feedback und super, dass du die Zigaretten an den Nagel gehängt hast! Die Pfunde bekommst du sicherlich wieder los, ich finde es gibt kein "zu alt", egal für was.🙏 Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Anja
Leider fehlt mir Tag 1
Patric Heizmann & Team
Hallo Anja, Tag 1 findest du hier: https://leichteralsdudenkst.de/challenge/tag1-dkt Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Maria
Bei der Frühstücksauswahl ist gar nichts für mich dabei. Ich esse morgens immer zarte Haferflocken mit griech.Joghurt, Honig, Nüssen und Beeren o.ä. Passt das auch?
Patric Heizmann & Team
Hallo Maria, du kannst dein Rezept gerne mit etwas mehr Skyr oder Quark ergänzen, dann passt es. Nur der Joghurt bringt nicht genug Eiweiß mit für unsere Ziele. Viele Grüße, Claudia aus dem Team
Caro
Sowas esse ich normalerweise auch...plus ein paar Chiasamen dazu - ich bereite es den Abend vorher auf.
Elke
Laufe jeden Tag zweimal mit meinem Hund über eine Stunde, sind mit Arbeit dann immer über 10000 Schritte. Weiß nicht ob ich dann noch mehr laufen muss
Heide
Bin heute zu Fuß zum Einkaufen muss mich wieder mehr bewegen habe heute schon über 4000 Schritte gemacht langsam anfangen und jeden Tag ein bisschen mehr war für mich eine Herausforderung bin auf morgen gespannt