In diesem Video: Du bist die Summe deiner Gewohnheiten!
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Du bist die Summe deiner Gewohnheiten!
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Mit diesem PDF kannst du dir bewusst machen, welche Gewohnheiten du von ungesund auf gesund umstellen möchtest.
7 Regeln des perfekten Tages
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Ricarda
Wow, wirklich sehr gute Videos. Ich habe die 7-Tage-Challenge mitgemacht vor einigen Monaten. Da hat mein Schweinehund mich ordentlich ausgebremst.. Hier sind deswegeneine drei gesunden Gewohnheiten: Ich nutze täglich Nahrungsergänzung, Stelle selbst meinen Joghurt her und esse diesen täglich, trinke 2,5 Liter Wasser oder Tee. Meine ungesunden hänge ich direkt dran: kaum Sport, zu viel Spßes und unregelmäßig essen. Lieber mal direkt erledigt. Bin gespannt auf morgen.
Monika
Ich bin schon länger an einer Essensumstellung, aber immer wenn der Frust oder irgendwie Stress kommt, dann greife ich zu süsses. Das ganze wirklich mit Disziplin zu halten ist nicht einfach. Vor allem ich koche nicht gerne und immer für jeden Einzel zu kochen ist ziemlich mühsam.
Patric Heizmann & Team
Hallo Monika, danke für deine Offenheit. Damit bist du ganz sicher nicht alleine. Vielleicht wäre es eine gute Idee dir ein paar schnelle eiweißreiche Gerichte zusammenzustellen, damit gar nicht erst Heißhunger aufkommt? Bei mir sind das z.B. Omelette mit Feta und Tomaten/Spinat, Tomatensuppe mit Mozzarella oder auch Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Rohkost. Gegen den Süßhunger kannst du mal Bittertropfen testen oder auch süßliche Tees wie z.B. Yogitee, damit komme ich ganz gut zurecht. Liebe Grüße! Claudia aus dem Team
Doris
Ich fühle mich etwas beschämt, wenn ich mir notiere was nicht klappt. Einfach die Tatsache bewusst gegen die Vernunft zu handeln. Hmmmmm. Was steckt dahinter?
Patric Heizmann & Team
Hallo Doris, danke für deine Offenheit – schon das klar benennen zu können, ist ein wichtiger Schritt. Notizen sind kein „Prüfungsprotokoll“, sondern ein Werkzeug. Sie zeigen nicht, ob du „gut“ oder „schlecht“ warst, sondern helfen dir zu erkennen: Wann klappt es leichter – und wann nicht? Frag dich beim Aufschreiben weniger „was war falsch?“, sondern eher „was habe ich in dem Moment gebraucht?“. So entdeckst du Muster, ohne dich zu verurteilen. Liebe Grüße! Claudia aus dem Team
Kerstin
Hallo, vielen Dank für das dritte Video. Ich muss mich sehr in Geduld üben. Es fällt mir schwer. Ich habe schon einiges versucht und zack hat mich mein innerer Schweinehund eingeholt, schade. Ich habe auch eine Frage. Wie sieht es mit den L - Thyroxin Tabletten aus? Sie sind nicht förderlich fürs Abnehmen? Danke und ich freue mich auf das nächste Video.
Patric Heizmann & Team
Hallo Kerstin, danke für deine Nachricht. L-Thyroxin hat keinen Einfluss auf eine Abnahme wenn du gut eingestellt bist. Lies dazu gerne auch den folgenden Artikel: https://vitamoment.de/blogs/magazin/abnehmen-mit-schilddruesenunterfunktion?_pos=2&_sid=068081498&_ss=r Liebe Grüße! Claudia aus dem Team
Carmen
Ich bin schon länger dabei und Versuche mich an einigen Regeln jeden Tag zu halten , sechs davon klappen jeden Tag, nur mit dem Schlafen hapert es. Ich muss meine Ernährung noch besser umstellen und weniger essen. Ansonsten hat mein innerer Schweinehund schon etliche Stunden in der Schweinehundeschule verbracht😅.